Yüz Yüze veya Online Psikolog Öfke Sorunlarına Nasıl Yardımcı Olur?

Online psikolog seansları veya yüz yüze terapi, insanların onları öfkelendiren tetikleyicileri tanımasına ve bunlardan kaçınmasına yardımcı olabilir.

TÜRKİYE 31.10.2022, 16:46
Yüz Yüze veya Online Psikolog Öfke Sorunlarına Nasıl Yardımcı Olur?

Yüz Yüze veya Online Psikolog Öfke Sorunlarına Nasıl Yardımcı Olur?

Online psikolog seansları veya yüz yüze terapi, insanların onları öfkelendiren tetikleyicileri tanımasına ve bunlardan kaçınmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, insanlara bazen uyarı vermeden alevlenen kaçınılmaz öfkeyi yönetmelerine yardımcı olacak yollar sağlayabilirler.

Herkes zaman zaman öfkelenir, öfkenizin hedefi bir yabancı, sevilen biri veya hatta kendiniz olabilir. Veya rötarlı bir uçuş veya siyasi bir olay gibi dış olaylarda kendinizi öfkeli bulabilirsiniz. Öfke normal bir insani duygu olsa da kontrolsüz öfke hızla sorunlu hale gelebilir.

Öfkenizi kontrol etmenize yardımcı olacak stratejiler öğrenebilirsiniz. Ancak bazen insanlar öfkelerini uzak tutmak için uzman yardımına ihtiyaç duyarlar.

Öfke Kontrol Bozukluğu için rahatınız ve rahatlığınıza göre Türkiye’nin en çok tercih edilen psikoterapi merkezi İzmir Nora Psikoloji Kliniği, yüz yüze veya online terapi tercih edin. Yüz yüze seanslarımız tamamen güvenli, gizli ve sakin bir ortamda gerçekleştirilir.

Kontrolsüz öfke ve Online Terapi

Kontrolsüz öfke kişiden kişiye farklı görünür. Bazı insanlar çoğu zaman dünyada sessizce yaşarlar. Bazıları çabuk sinirlenir ve hatta saldırgan veya şiddet içeren davranışlar sergileyebilir.

Kontrolsüz öfkeyi tanımlamak zor olabilir. Depresyonun (işlevsel olmayan bir üzüntü biçimi olarak düşünülebilir) veya kaygının (işlevsiz bir endişe biçimi) aksine, kontrolsüz öfkenin bir adı veya resmi bir teşhisi yoktur.

Bununla birlikte, öfke işlevsiz olabilir ve onu deneyimleyen insanlar genellikle ne kadar büyük bir sorun olduğunun farkına varmazlar. Çünkü kısa vadede öfke etkili olabilir. Çocuklarınıza sinirlenmek, onların işlerini yapmalarıyla sonuçlanıyorsa, iyi bir strateji gibi görünebilir. İş arkadaşlarınızın işleri sizin istediğiniz gibi yapmasını sağlıyorsa, öfkenizi kaybetmek üretken hissedebilir.

Ne yazık ki, insanlar genellikle kontrolsüz öfkenin uzun vadeli sonuçlarını göremezler. Bunlar, yüksek tansiyon ve artan kalp hastalığı riski gibi sağlık etkilerinin yanı sıra aile üyeleri, arkadaşlar ve iş arkadaşları arasındaki sosyal uyumsuzluğu içerebilir.

Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, öfkenizi kontrol etmeyi öğrenmek için biraz yardıma ihtiyacınız olabilir:

  • Arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz, öfke probleminiz olduğunu düşündüklerini veya davranışlarınız nedeniyle sizden uzaklaştıklarını söylediler.
  • İş arkadaşlarınızla anlaşmazlıklarınız var.
  • İşyerinizde hoş karşılanmıyorsunuz.
  • Çoğu zaman kızgın hissediyorsunuz.
  • Kin besliyorsun ya da intikam almayı düşünüyorsun.
  • Öfkeliyken saldırgan oldunuz ya da olmayı düşündünüz.

Öfke için Yüz Yüze veya Online Terapi

Yüzlerce araştırma çalışması, öfke tedavisi için terapilerin etkinliğini araştırdı. Yayınlanmış araştırmanın birkaç büyük analizi, genel olarak, öfke yönetimi tedavisi alan kişilerin yaklaşık %75'inin sonuç olarak iyileştiğini göstermektedir.

Öfke tedavisi üzerine yapılan araştırmaların çoğu bilişsel-davranışçı terapiye (BDT) odaklanmıştır. BDT'de hastalar yararsız veya olumsuz düşünce kalıplarını belirlemeyi ve yanlış inançları değiştirmeyi öğrenirler.

BDT temelli bir öfke tedavisi, Stres Aşılama olarak bilinir. Bu yöntem, kişiyi öfkeye neden olacak hayali olaylara maruz bırakmayı, öfkesini kendi kendine izlemesi için fırsatlar sunmayı ve baş etme yöntemlerini uygulamayı içerir.

Öfkeyi tedavi etmek için diğer yöntemler hakkında daha az araştırma olmasına rağmen, birçoğunun umut verici olduğu görülüyor. Bunlar şunları içerir:

  • Aile terapisi, aile üyelerinin çatışmaları çözmesine ve iletişimi geliştirmesine yardımcı olur. Romantik bir partnere ve/veya çocuklara yönelik öfke sorunlarının ele alınmasında yardımcı olabilir.
  • Psikodinamik terapi, terapistlerin, insanların duygusal sıkıntılarının psikolojik köklerine odaklanmak için öz-yansıtma kullanmalarına yardımcı olduğu bir yaklaşımdır.

Öfke genellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), depresyon veya alkol sorunları gibi diğer sorunlarla birlikte gelir. Psikologlar, bu durumların tedavisine yardımcı olurken, onlarla birlikte gelen öfkeyi yönetmek için stratejiler de sağlayabilir.

Birçok ruhsal sorunun tedavisinde olduğu gibi öfke kontrolü için de online terapi ve online psikolog danışmanlığı en iyi sonucu almanız için yüz yüze terapiye göre ekstra faydaları kanıtlanmış tedavi biçimidir. İzmir Nora Psikoloji Kliniği uzman ve deneyimli kadrosu ile Türkiye’nin her noktasına hizmet vermeye devam ediyor.

Öfke için psikoterapiden Ne beklemelisiniz?

Öfke sorunlarıyla ilgili yardım için bir yüz yüze veya online psikolog ile iletişim kurarsanız, sizi harekete geçiren tetikleyicileri incelemeyi planlayabilirsiniz. Öfke deneyimlerinizin hem kısa hem de uzun vadede nasıl yararlı veya zararlı olduğunu keşfedeceksiniz.

Muhtemelen öfkenizden önce gelen düşünceleri inceleyecek ve gerçekliğin doğru değerlendirmeleri olup olmadığını keşfedeceksiniz. Psikologlar ayrıca çatışmaları daha yapıcı bir şekilde çözmeyi ve öfkenizden zarar görmüş ilişkileri yeniden kurmayı öğrenmenize yardımcı olabilir.

Ne yazık ki, tüm öfke yönetimi sınıfları en son bilimsel kanıtlara dayanmamaktadır. Öfkeniz için yardım arıyorsanız, öfke tedavisi deneyimi olan bir terapist ile görüşmelisiniz.

Psikologlar, her hastanın benzersiz ihtiyaçlarını ele almak için bir tedavi planı hazırlayan yüksek eğitimli uzmanlardır.

İzmir Nora Psikoloji Kliniğindeki terapistler, online psikolog veya yüz yüze terapi seansları ile size şu konularda yardımcı olur:

  • Kendine güven ve kabullenme geliştirme
  • Çözülmemiş travmadan kurtulmak
  • İç sesinizi dinlemeyi öğrenmek
  • İlerlemek için uyarlanabilir başa çıkma stratejilerini öğrenmek

Yorumlar (0)
Günün Anketi Tümü
Yarın seçim olsa hangi partiye oy verirsiniz?
Yarın seçim olsa hangi partiye oy verirsiniz?
Namaz Vakti 10 Aralık 2022
İmsak 06:29
Güneş 07:58
Öğle 12:55
İkindi 15:22
Akşam 17:43
Yatsı 19:06
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Fenerbahçe 13 29
2. Galatasaray 13 27
3. Adana Demirspor 13 24
4. Konyaspor 14 24
5. Başakşehir 13 24
6. Kayserispor 14 23
7. Trabzonspor 13 23
8. Beşiktaş 13 22
9. Alanyaspor 14 17
10. Gaziantep FK 13 16
11. Antalyaspor 12 16
12. Giresunspor 13 15
13. Kasımpaşa 13 15
14. Hatayspor 13 14
15. Karagümrük 13 13
16. Ankaragücü 13 13
17. Sivasspor 14 11
18. İstanbulspor 13 8
19. Ümraniye 13 7
Takımlar O P
1. Eyüpspor 16 37
2. Samsunspor 16 28
3. Rizespor 15 26
4. Pendikspor 15 26
5. Keçiörengücü 15 26
6. Bodrumspor 15 25
7. Boluspor 15 25
8. Manisa FK 15 24
9. Bandırmaspor 15 24
10. Sakaryaspor 16 22
11. Altay 15 21
12. Adanaspor 15 18
13. Göztepe 14 18
14. Tuzlaspor 15 16
15. Erzurumspor 15 14
16. Ö.K Yeni Malatya 16 12
17. Altınordu 15 12
18. Gençlerbirliği 15 7
19. Denizlispor 15 6
Takımlar O P
1. Arsenal 14 37
2. M.City 14 32
3. Newcastle 15 30
4. Tottenham 15 29
5. M. United 14 26
6. Liverpool 14 22
7. Brighton 14 21
8. Chelsea 14 21
9. Fulham 15 19
10. Brentford 15 19
11. Crystal Palace 14 19
12. Aston Villa 15 18
13. Leicester City 15 17
14. Bournemouth 15 16
15. Leeds United 14 15
16. West Ham United 15 14
17. Everton 15 14
18. Nottingham Forest 15 13
19. Southampton 15 12
20. Wolves 15 10
Takımlar O P
1. Barcelona 14 37
2. Real Madrid 14 35
3. Real Sociedad 14 26
4. Athletic Bilbao 14 24
5. Atletico Madrid 14 24
6. Real Betis 14 24
7. Osasuna 14 23
8. Rayo Vallecano 14 22
9. Villarreal 14 21
10. Valencia 14 19
11. Mallorca 14 19
12. Real Valladolid 14 17
13. Girona 14 16
14. Almeria 14 16
15. Getafe 14 14
16. Espanyol 14 12
17. Celta Vigo 14 12
18. Sevilla 14 11
19. Cadiz 14 11
20. Elche 14 4